マラソンの始め方

 

「マラソンを始める」と言っても、いきなりマラソンを完走するような勢いで走り出すのはちょっと待ちましょう。

健康のためや、趣味を作るために、未経験からマラソンを始める場合、まずは今まで運動していなかった分、身体を動かすことから始めないといけません。

マラソンでは、想像以上に、足腰に負担がかかります。

特に、運動不足な状態になっている身体だと、急に動かすことで、関節を傷めてしまいがちです。

治るまで、もちろん走ることができなくなってしまいます。

気持ちを折らないためにも、身体に大きな負担をかけないためにも、まずはウォーキングから始めてみましょう。

「歩くだけ？」なんて思われるかもしれませんが、きちんとした姿勢で、スピード感のある歩きをするのって、意外と疲れるものですよ。

普段の歩き方ではなく、姿勢を意識して、本気で歩いてみてください。

最初は普通のスピードで30分ほど歩きます。

慣れてきたところで、早歩きをするようにします。

その流れで、ゆっくり、ジョギングへと切り替えていきましょう。