走る前に用意しておくアイテム
シューズ以外にも、マラソンを始める際に準備しておいた方が良いものがいくつかあります。
■必ず必要なもの
・靴下
足を保護するためにも、当たり前かもしれませんが、靴下を着用するようにしましょう。
通気性が良く、汗を吸収してくれやすいものがベストです。
専用のものを必ず選ばなければならないことはありませんが、スポーツメーカーが出している靴下は、履き心地もよく、快適に走ることができますよ。
・タオル
何も持たないで走る人がいますが、タオルは必ず持つようにしましょう。
汗をかくことで、人間の体温は奪われていってしまいます。
体調を管理するためにも、タオルは欠かせないものです。
・水分
汗をかいたら、その分、水分の補給が必要です。
特に、夏には脱水症状を引き起こす危険がありますので、走る際には、必ず水分補給用のお水を持っておくようにしましょう。
■あると便利なもの
・ストップウォッチ
目標意識や、モチベーションを高めるためにも、タイムを測定するようにすると良いと思います。
マラソン大会に出場を予定している場合には、トレーニング中にも自己タイムをイメージするために必要になります。
ストップウォッチ機能の付いた腕時計でも良いですね。
・ワセリン
靴ずれやマメの防止に役立つのが、潤滑剤のワセリンです。
足以外にも、ワキや股など、擦れやすい箇所に塗っておくと良いと思います。